Vision et posture : un lien essentiel à ne pas négliger

Nous avons tendance à les considérer comme deux éléments distincts, et pourtant… notre vision et notre posture sont étroitement liées !
Une vision déficiente peut impacter notre posture en entraînant des compensations corporelles inconscientes, et inversement, une mauvaise posture peut affecter la façon dont nos yeux fonctionnent au quotidien.

Que ce soit devant un écran, en lisant un livre ou en effectuant des tâches du quotidien, une mauvaise posture peut impacter la qualité de notre vision… et
inversement, une vision défaillante peut entraîner des troubles posturaux.

Alors, comment ces deux éléments interagissent-ils, et quelles sont les conséquences pour notre bien-être ?

Quand la vision influence la posture :

Nos yeux jouent un rôle clé dans notre équilibre et notre coordination. Une vision floue ou mal corrigée pousse naturellement le corps à compenser en modifiant sa posture pour mieux voir. Cela peut entraîner :

Des tensions musculaires : inclinaison de la tête, crispation des épaules… Autant d’adaptations inconscientes qui, à long terme, favorisent les douleurs cervicales et lombaires, pouvant même évoluer en douleurs chroniques.
Un déséquilibre postural : un défaut visuel peut provoquer une asymétrie dans la posture, impactant la colonne vertébrale et les articulations. Certaines études suggèrent d’ailleurs qu’un trouble visuel non corrigé pourrait être lié à des scolioses ou des douleurs articulaires.
Des maux de tête et une fatigue accrue : une vision mal corrigée oblige le corps à fournir un effort supplémentaire, sollicitant excessivement les muscles oculaires et le cerveau. Cela peut entraîner un inconfort, des troubles de la concentration et une sensation de fatigue persistante.

Quand la posture influence la vision

Une posture inadéquate peut également affecter la vision, notamment dans les cas suivants : Travail sur écran : une position trop inclinée ou trop proche de l’écran peut entraîner une fatigue visuelle et une sécheresse oculaire. À long terme, cela favorise le syndrome de fatigue oculaire numérique, qui se manifeste par des yeux secs, des picotements et une baisse de la concentration. Posture voûtée ou nuque trop inclinée : lire ou travailler avec la tête constamment baissée exerce une pression excessive sur les cervicales. Cela peut limiter la circulation sanguine vers la tête et affecter la capacité des yeux à s’adapter rapidement aux changements de focalisation. Déséquilibre musculaire : des tensions cervicales peuvent perturber la circulation sanguine et nuire au bon fonctionnement des yeux, réduisant leur coordination et leur capacité à suivre les objets en mouvement.

Comment préserver à la fois sa vision et sa posture ?

Pour préserver à la fois sa vision et sa posture, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes au quotidien. Tout d’abord, une correction visuelle adaptée est indispensable pour éviter les compensations posturales, qui peuvent entraîner des douleurs chroniques. En cas de gêne visuelle ou de fatigue inhabituelle, consulter un opticien ou un ophtalmologiste permettra de déterminer si une correction est nécessaire. Ensuite, l’ergonomie du poste de travail joue un rôle clé : un écran bien positionné, à hauteur des yeux et à une distance d’environ 50 à 70 cm, permet de limiter la tension sur la nuque et les épaules, tout en réduisant la fatigue oculaire. Il est également important d’intégrer des pauses régulières pour détendre à la fois la vision et la posture. La règle du 20-20-20 est une méthode simple et efficace : toutes les 20 minutes, il suffit de fixer un objet situé à 20 mètres pendant 20 secondes afin de soulager l’accommodation visuelle et d’éviter les tensions musculaires. Enfin, pratiquer des exercices de relaxation, comme des étirements du cou et des épaules ou encore des mouvements oculaires pour stimuler la mise au point, contribue à limiter les déséquilibres et à améliorer le confort au quotidien. Une approche globale, alliant correction visuelle, posture adaptée et pauses régulières, est donc essentielle pour préserver son bien-être et éviter l’apparition de douleurs chroniques. Pensez à faire vérifier régulièrement votre vue : une correction mal ajustée peut être à l’origine de nombreux maux ! Chez Optique Codet, nous sommes là pour vous conseiller et vous aider à préserver votre bien-être visuel au quotidien.